สมุยกรีน101.25 สมุยกรีน101.25 สมุยกรีน101.25
0
New Videos
Today
สมุยกรีน101.25 สมุยกรีน101.25 สมุยกรีน101.25
  • หน้าแรก
  • About

    • You are not logged in!
      Login  |  Create new account

LATEST NEWS

  • 4 เหตุผลดีๆ ที่ควรกิน “แอปเปิ้ล” ทั้งเปลือก
  • โซเชียลมีเดียกลายเป็น “พิษ” ต่อความรักและความสัมพันธ์
  • จากเกมสู่การแพทย์! สหรัฐฯ ผสมผสานเทคโนโลยีเสมือนจริง ช่วยบำบัดผู้ป่วย
  • อาการเริ่มต้น ของคนที่ติด “คาเฟอีน”
  • “งดอาหาร” มื้อไหน เผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด แถมสุขภาพดีขึ้น
  • 9 วิธีควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เพื่อให้สุขภาพดีอย่างยั่งยืน
  • ผักกาดขาว สรรพคุณดี๊ดี แก้ท้องผูก บรรเทาหวัด
  • อันตรายจากเทคโนโลยี

    • No videos yet!
      Click on "Watch later" to put videos here
    • View all videos  

    • Don't miss new videos
      Sign in to see updates from your favourite channels

      Sign In  

    • You are not logged in!
      Login  |  Create new account
Submit video
Home HEALTH 6 วิธีเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

6 วิธีเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

03/23/2022 04/20/2022
0
527
0
0
6 วิธีเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

6 วิธีเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย

การป่วยบ่อยครั้ง เป็นสัญญาณหนึ่งที่อาจเตือนว่า ภูมิคุ้มกันในร่างกายกำลังอ่อนแอ เพราะระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายคนเรานั้น ทำหน้าที่ป้องกันเชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอม ที่เป็นอันตรายไม่ให้เข้ามาทำอันตรายต่อร่างกาย การเตรียมร่างกายให้พร้อมเพื่อรับมือกับสิ่งแปลกปลอมที่จะเข้ามาสู่ร่างกายของเรานั้น สามารถทำได้ง่ายๆโดยการปฏิบัติ 6 วิธี ดังนี้

1. นอนหลับให้เพียงพอ
เพราะการนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืน จะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ควรนอนวันละ 6-8 ชั่วโมง เพราะการนอนน้อยหรือการอดนอน จะทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ

2. ลดความเครียด
เพราะความเครียดเป็นสาเหตุที่ทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายต่ำลง หมั่นทำจิตใจให้แจ่มใส หรือออกไปทำกิจกรรม เพื่อเป็นผ่อนการคลายจากความเครียด

3. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
ทั้งอาหารหลักอย่างโปรตีน คาร์โบไฮเดรต เกลือแร่ วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ นอกจากนี้อาจทานวิตามินในกรณีที่รับประทานอาหารไม่เพียงพอ เพื่อช่วยสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันที่ดีต่อร่างกาย

4. การออกกำลังกายสม่ำเสมอ
อย่างน้อย 30 นาที 3-4 วันต่อสัปดาห์ จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยกระตุ้นให้ระบบการไหลเวียนเลือดดี ทำให้เม็ดเลือดขาว สามารถจัดการกับเชื้อโรคได้ง่ายขึ้น ลดโอกาสการเกิดโรคได้มากขึ้น

5. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำให้ภูมิต้านทานอ่อนแอลง
โดยลดการทานอาหารหวาน ลดดื่มแอลกอฮอล์ เลิกสูบบุหรี่ และควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วน

6. หมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำ
และฉีดวัคซีนตามคำแนะนำของแพทย์ เราสามารถเริ่มดูแลตัวเองเพื่อป้องกันการเกิดโรคต่างๆได้ โดยสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือ การดูแลร่างกาย และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพราะระบบภูมิคุ้มกันที่ดี มาจากร่างกายที่แข็งแรง

 

ขอบคุณข้อมูลจาก
sukumvithospital.com

I Like ThisUnlike 0 Please Login to Vote
I Dislike ThisUn-Dislike 0 Please Login to Vote

บทความและเนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

“งดอาหาร” มื้อไหน เผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด แถมสุขภาพดีขึ้น

“งดอาหาร” มื้อไหน เผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด แถมสุขภาพดีขึ้น

นายแสนดี
01/15/2023 01/15/2023
0
430
0
0
ใบเหลียง

ใบเหลียง ราชินีแห่งผักพื้นบ้าน ช่วยบำรุงสายตา ได้ดีกว่าผักบุ้ง!!

นายแสนดี
12/07/2022
0
715
0
0
อันตรายจากเทคโนโลยี

อันตรายจากเทคโนโลยี

นายแสนดี
12/20/2022
0
497
0
0
เครียด_optimized

“เครียด” สะสม เสี่ยงเป็น 9 โรค ไม่ส่งผลดีทั้งร่างกายและอารมณ์

นายแสนดี
03/23/2022 04/20/2022
0
273
0
0
9 วิธีควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เพื่อให้สุขภาพดีอย่างยั่งยืน

9 วิธีควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เพื่อให้สุขภาพดีอย่างยั่งยืน

นายแสนดี
01/04/2023 01/04/2023
0
607
0
0
ผักกาดขาว สรรพคุณดี๊ดี แก้ท้องผูก บรรเทาหวัด

ผักกาดขาว สรรพคุณดี๊ดี แก้ท้องผูก บรรเทาหวัด

นายแสนดี
12/20/2022
0
649
0
0

🎧TOP VIEWED OF THE WEEK🎧

ก็ดีอยู่แล้ว – Bell Warisara l Home Run Music
1

ก็ดีอยู่แล้ว – Bell Warisara l Home Run Music

นายแสนดี
1M
ทำดีตอนนี้ไม่ทันแล้ว – BEAN NAPASON | BOXX MUSIC2

ทำดีตอนนี้ไม่ทันแล้ว – BEAN NAPASON | BOXX MUSIC

นายแสนดี
735.4K
ไอ่เรื่องความน่ารักของเธอ – Jeanius feat. themoonwillalwaysbewithme3

ไอ่เรื่องความน่ารักของเธอ – Jeanius feat. themoonwillalwaysbewithme

นายแสนดี
422.4K
ควรจะพอ (Enough) – Babymild | Plengthaii Records4

ควรจะพอ (Enough) – Babymild | Plengthaii Records

นายแสนดี
222.7K
คนที่โลกไม่ต้องการ – ALIZ | Move Records5

คนที่โลกไม่ต้องการ – ALIZ | Move Records

นายแสนดี
98.7K
OVERLOAD – เธอคือทุกสิ่ง | ZIRCLE MUZIK6

OVERLOAD – เธอคือทุกสิ่ง | ZIRCLE MUZIK

นายแสนดี
6.1K
METHANE – อินเธอว่ะ (INTERWA!) | ZIRCLE MUZIK7

METHANE – อินเธอว่ะ (INTERWA!) | ZIRCLE MUZIK

นายแสนดี
13.3K
โคตรคิดถึง – ZLAD | Chase Record8

โคตรคิดถึง – ZLAD | Chase Record

นายแสนดี
46.3K
แอบอยากรู้ (HUSH) – TALAY l Baked Brownie9

แอบอยากรู้ (HUSH) – TALAY l Baked Brownie

นายแสนดี
313.1K
การ์ตูนตาหวาน – WEEED BOMB | ME RECORDS10

การ์ตูนตาหวาน – WEEED BOMB | ME RECORDS

นายแสนดี
189.4K
Tatsuya Kitani – Where Our Blue Is (OP มหาเวทย์ผนึกมาร ซีซั่น 2)11

Tatsuya Kitani – Where Our Blue Is (OP มหาเวทย์ผนึกมาร ซีซั่น 2)

นายแสนดี
9.1M
กำลังตัดใจ – SERIOUS BACON | BOXX MUSIC12

กำลังตัดใจ – SERIOUS BACON | BOXX MUSIC

นายแสนดี
10M
2023 – INDIGO | Move Records13

2023 – INDIGO | Move Records

นายแสนดี
155.7K
ยังไงอ่ะเรา – Miteennn | Home Run Music14

ยังไงอ่ะเรา – Miteennn | Home Run Music

นายแสนดี
295.6K
เธอ เธอ เธอ – AUN JESSADA | Move Records15

เธอ เธอ เธอ – AUN JESSADA | Move Records

นายแสนดี
256K

สมุยกรีน101.25MHz

สถานีวิทยุ สมุยกรีนสเตชั่น เป็นสถานีวิทยุชุมชน เพื่อดูแลสุขภาพและสิ่งแวดล้อม ทำการออกอากาศ ณ อาคาร โรงพยาบาลกรุงเทพสมุย โดยได้ดำเนินการจัดตั้งสถานี ตั้งแต่เดือนมกราคม 2550 และเปิดตัวสถานีอย่างเป็นทางการเมื่อวันที่ 14 กุมภาพันธ์ 2550 ทางสถานีวิทยุสมุยกรีน สเตชั่น ทำการออกอากาศ โดยใช้คลื่นความถี่ในระบบ FM ที่ช่องความถี่ 101.25MHz จะออกอากาศครอบคลุมพื้นที่ใน ตำบลแม่น้ำ ตำบลบ่อผุด ตำบล มะเร็ต ในอำเภอเกาะสมุย และครอบคลุมไปยังพื้นที่ของอำเภอเกาะพะงันในบางส่วน

‎อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม‎  

Copyright © 2020. Samui Green Station


    • No videos yet!
      Click on "Watch later" to put videos here
    • View all videos  

    • Don't miss new videos
      Sign in to see updates from your favourite channels

      Sign In  

    • You are not logged in!
      Login  |  Create new account
  • หน้าแรก
  • About
    Submit video