4 สารสกัดจากธรรมชาติ จบปัญหาการนอนไม่หลับ แบบไม่ต้องพึ่งยา

การนอนหลับ กลายเป็นเรื่องยากสำหรับหลายคน จากปัจจัยหลากหลายในปัจจุบัน แนะ 4 สารสกัดจากธรรมชาติ ไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ ออกฤทธิ์ช่วยให้คุณหลับสนิทตลอดทั้งคืน พักผ่อนอย่างมีคุณภาพ ตื่นมาสมองไบรท์

การนอนหลับ นับเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่สุดของการทำให้เรามีสุขภาพที่ดี เพราะในช่วงเวลาที่เราหลับ ร่างกายจะเข้าสู่กระบวนการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ฟื้นฟูระบบต่างๆ ช่วยให้สมองและความจำทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ไม่เป็นหวัดง่าย ช่วยควบคุมน้ำหนักและระดับน้ำตาล ซึ่งเป็นต้นตอของสารพัดโรค อีกทั้งการนอนเต็มอิ่มจะทำให้ อารมณ์คงที่ สุขภาพจิตดีขึ้น
โดยองค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำว่า ผู้ใหญ่ควรนอนหลับวันละ 7-9 ชั่วโมง และไม่ตื่นกลางดึกเกิน 20 นาที แต่จากข้อมูล พบว่าคนไทยมากกว่า 19 ล้านคน และประชากรทั่วโลกกว่า 2,000 ล้านคน กำลังเผชิญกับ “ปัญหาการนอนหลับ” ซึ่งหากปล่อยให้เรื้อรัง อาจกลายเป็นโรคนอนไม่หลับ (Insomnia) ที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว

สาเหตุการนอนไม่หลับ

• โรคประจำตัว
• ผลข้างเคียงจากยา
• ความไม่สมดุลของฮอร์โมน
• ความเครียด วิตกกังวล
• พฤติกรรม เช่น การเล่นมือถือก่อนนอน หรือ นอนดึกเกินไป
• สภาพแวดล้อม เช่น ห้องที่มีแสงหรือเสียงรบกวน ที่นอนที่ไม่เหมาะสม

สาเหตุเหล่านี้อาจเกิดร่วมกัน และสะสมจนทำให้การนอนหลับเป็นเรื่องยากขึ้น และกระทบคุณภาพชีวิตของคุณไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็น การง่วงซึม หรือขาดสมาธิระหว่างวัน สมองเบลอ นาฬิกาชีวิตแปรปรวน หากเกิดขึ้นซ้ำ ๆ ในระยะยาว อาจเพิ่มความเสี่ยงร้ายแรงต่อสุขภาพ อาทิ อ่อนเพลียเรื้อรัง ควบคุมอารมณ์ลำบาก ซึมเศร้า วิตกกังวล ภูมิคุ้มกันลดลง อุบัติเหตุไม่คาดฝัน รวมไปถึง เป็นต้นตอของโรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคอ้วน สมองเสื่อม โรคมะเร็งบางชนิดด้วย

วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ
อาการนอนไม่หลับ หากจะแก้ได้ ต้องรู้สาเหตุที่แท้จริงก่อน ด้วยการปรับพฤติกรรมบางอย่าง รวมทั้งพบแพทย์เพื่อตรวจ วินิจฉัย และรักษา และหนึ่งในแนวทางที่ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น สามารถเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่ได้รับมาตรฐานรับรองระบบบริหารคุณภาพ GMP สากล ซึ่งมีส่วนผสมที่มีสารสกัดจากธรรมชาติ ที่มีบทบาทโดยตรงต่อระบบประสาท ปรับสมดุลสารสื่อประสาท และวงจรการนอนหลับ ช่วยให้คุณรู้ลึกคลายเครียด ลดความวิตกกังวล ทำให้การนอนหลับเป็นเรื่องง่ายขึ้น ลึกขึ้น และไม่สะดุ้งตื่นกลางดึก เพิ่มคุณภาพการนอนของคุณได้

4 สารสกัดจากธรรมชาติช่วยการนอนหลับ

• ฟาร์มา กาบา (Pharma GABA) กรดอะมิโนอิสระจากธรรมชาติ จากการหมักเชื้อจุลินทรีย์ ภายใต้กระบวนการมีคุณภาพ ได้มาตรฐาน ส่งตรงจากญี่ปุ่น มีบทบาทช่วยปรับปรุงสมดุลของคลื่นสมอง ชะลอการทำงานของระบบประสาท ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวล จึงทำให้การนอนหลับเป็นเรื่องง่ายและยาวนานขึ้น
• แอลธีอะนีน (L-Theanine) กรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ สามารถช่วยลดสภาวะความเครียดทางจิตใจ จากการเพิ่มคลื่นแอลฟ่าในสมอง ผ่อนคลายร่างกาย ช่วยให้การนอนหลับเป็นเรื่องง่ายขึ้น และเพิ่มสมาธิได้อย่างชัดเจน
• ผงคาโมมายล์ (Chamomile Powder) สมุนไพรจากดอกคาโมมายล์ มีสารอะพิจีนีน มีฤทธิ์ช่วยคลายวิตกกังวล ช่วยทำให้สมองผ่อนคลาย ส่งผลให้การนอนหลับดีขึ้น
• สารสกัดจากต้นบาล์ม (Balm Extract) มีฤทธิ์ในการคลายเครียด ช่วยทำให้ผ่อนคลาย ลดความตึงเครียดทำให้นอนหลับได้ง่ายและรู้สึกสบายมากขึ้น

ทั้งนี้ยังเน้นย้ำว่าควรรับประทานอาหารให้หลากหลายครบ 5 หมู่ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ในผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน

ขอบคุณข้อมูลจาก : กรมอนามัย,สสส. disthai,คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล,สำนักงานปลัดกระทรวงเกษตรและสหกรณ์,pptvhd36
ภาพโดย Jess Foami จาก Pixabay